El coronavirus ha cambiado muchas cosas en el poco tiempo desde que invadió nuestro mundo. Un cambio importante, cortesía de covid-19, es el trabajo de la cultura local, que se ha convertido en un sello distintivo de la pandemia. El desapego social es una parte importante de la estrategia preventiva para evitar el nuevo virus. Como resultado, muchos espacios de oficina han cambiado en línea, lo que significa que empleados como nosotros han estado trabajando desde casa durante casi un año.

Lo que la mayoría de nosotros no tomamos en cuenta cuando permanecemos enojados ante una pandemia y continuamos con nuestra vida profesional es que el estándar de la FMH interrumpió nuestro sentido de la rutina. Sin un horario regular a seguir y con una inestabilidad general hacia el futuro, nuestro reloj biológico natural también se vio afectado.

De hecho, aquí hay tres cosas que todos somos culpables de hacer cuando trabajamos desde casa, pero debemos cambiar para mantenernos saludables:

1. NO TIENE HORARIOS FIJOS PARA LAS COMIDAS

¿Recuerdas la prisa matutina a la que solíamos ir a la oficina? Desayunábamos muy rápido o simplemente tomábamos un poco de fruta antes de salir corriendo de la casa o comíamos un sándwich de la cafetería de la oficina. Unos minutos aquí y allá, pero nuestros horarios de comida eran prácticamente los mismos todos los días.

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Trabajar desde casa ha interrumpido nuestro sentido de la rutina y no hay un horario fijo para comer. Puede deberse a una reunión o una tarea doméstica que necesita ser atendida, pero la mayoría de nosotros no hemos podido establecer horarios de comida.

Si hay un intervalo largo entre dos comidas o si no está comiendo la cantidad que su cuerpo necesita, esto dará lugar a niveles bajos de energía que tendrán un impacto directo en su capacidad de concentración. Además, si no puede establecer horarios de comida, todo su cuerpo se verá afectado. Desde tu digestión hasta tu metabolismo, todo saldrá mal. Esto puede provocar enfermedades relacionadas con el estilo de vida como la obesidad y la diabetes.

2. TENER UN CICLO DE SUEÑO INTERRUMPIDO

Hay una razón por la que la gente dice que es importante dormir de seis a ocho horas cada noche. El sueño de ‘belleza’ no solo asegurará que usted se mantenga alejado del temido problema de las ojeras, sino que también le dará a su cuerpo el descanso necesario para reiniciar el día siguiente con una nota enérgica.

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Esta pandemia, sin embargo, fue extremadamente difícil para la mayoría de nosotros y creó situaciones que nos hacen perder el sueño. Desde el estrés con inestabilidad hasta la carga de trabajo, no podemos definir un ciclo de sueño adecuado.

Ahora, la falta de sueño puede reducir la concentración y hacer que se sienta irritable. Esto afecta directamente la calidad de su trabajo y sus interacciones personales. Además, se cree que la falta de sueño puede desencadenar una inflamación en el cuerpo, lo que puede provocar diversas enfermedades físicas.

3. FALTA DE LÍMITES ENTRE SU VIDA PERSONAL Y PROFESIONAL

Todos intentamos encontrar un equilibrio entre lo personal y lo profesional. Desde la llegada del coronavirus, nuestros hogares se han convertido en nuestras oficinas. Estamos teniendo reuniones sentados en el sofá, completando presentaciones sentados en la mesa del comedor, y mesas de estudio que no se han utilizado durante años finalmente están encontrando la compañía de nuestras computadoras portátiles.

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Al principio parecía una forma cómoda de trabajar, pero gradualmente consumió nuestro espacio personal. Nuestra mente ha asociado el dormitorio con el trabajo más que con el ocio. Además, algunos de nosotros también sentimos que nuestras horas de trabajo han aumentado y se han extendido más allá de lo normal. Todos estos factores nos dejan muy poco tiempo para cuidar nuestra vida personal. Definitivamente afectó nuestra salud mental y dificultó aún más lidiar con la pandemia.

Entonces, señoras, abandonen esos hábitos comunes para asegurarse de estar saludables, especialmente durante esta pandemia.

(Esta historia se publicó originalmente en HealthShots.com)