El ojo es uno de los √≥rganos m√°s notables y fr√°giles del cuerpo y, a lo largo de este a√Īo, ha estado sometido a una tensi√≥n m√°s severa de lo normal. ¬ęFue dise√Īado para visualizaci√≥n remota¬Ľ, dijo el Dr. Mahipal Sachdeva, presidente de la Sociedad Oftalmol√≥gica de Toda India. ¬ęPor lo tanto, tener que mirar de cerca la pantalla de la computadora durante mucho tiempo y permanecer adentro, naturalmente, tiende a tener un impacto negativo¬Ľ.

Si su pantalla es m√°s brillante que su entorno, sus ojos deben esforzarse m√°s para ver, escribi√≥ Kierstan Boyd, director de educaci√≥n del paciente de la Academia Estadounidense de Oftalmolog√≠a, en un informe titulado Computadoras, dispositivos digitales y fatiga ocular, lanzado en marzo. En medio de una menor actividad al aire libre y menos recreaci√≥n sin una pantalla, los adultos y los ni√Īos tambi√©n informan una mayor incidencia de ojo seco causado por este esfuerzo excesivo.

Este fue un a√Īo especialmente dif√≠cil para los ojos de los ni√Īos. En una etapa temprana de desarrollo, se vieron expuestos a largas horas de aprendizaje en l√≠nea, a menudo en tabletas y tel√©fonos celulares cerca del ojo. Al no poder pasar el tiempo libre al aire libre, estas horas tambi√©n se vincularon m√°s a las pantallas. ¬ęEn todo el mundo, ha habido un aumento en la incidencia de miop√≠a¬Ľ, dijo el Dr. Sachdeva.

Otra condici√≥n a observar es lo que se conoce como s√≠ndrome de visi√≥n por computadora o CVS. ¬ęSi experimenta m√°s dolores de cabeza o picaz√≥n en los ojos, es probable que la causa sea el esfuerzo excesivo de los ojos como resultado de mirar las pantallas durante mucho tiempo¬Ľ, dice la Dra. Sachdeva. ¬ęCuanto m√°s peque√Īa y brillante es la pantalla, mayor es la presi√≥n sobre los ojos¬Ľ.

Este es el por qu√©. La gente parpadea unas 20 veces por minuto. ¬ęCuando lee en una pantalla, se est√° enfocando en la pantalla, reduciendo la tasa de parpadeo a la mitad y, por lo tanto, reduciendo la lubricaci√≥n de la l√°grima que un parpadeo proporciona a la capa exterior¬Ľ, dice el Dr. Sachdeva. ¬ęA medida que lee l√≠nea por l√≠nea, el ojo se mueve constantemente, lo que genera m√°s tensi√≥n¬Ľ.

Aunque la lectura de una copia impresa reduce la frecuencia de parpadeo a niveles casi similares, la diferencia es el n√ļmero de parpadeos incompletos. Al leer en una pantalla bien iluminada, incluso los parpadeos que se producen son solo parciales. El p√°rpado superior no se encuentra con el p√°rpado inferior y, por lo tanto, no forma una pel√≠cula lagrimal continua en la superficie del ojo. Los estudios sugieren que hay m√°s parpadeos incompletos durante el tiempo frente a la pantalla que cuando se lee en una superficie m√°s opaca como el papel.

Para ayudar a sus ojos a sobrellevar mejor el esfuerzo, mantenga sus dispositivos al menos a 25 pulgadas de su cara y coloque la pantalla de modo que su mirada est√© hacia abajo en lugar de recta, ya que esto ayuda a reducir un poco la tensi√≥n en sus m√ļsculos. oculares.

También ayuda seguir algunas variaciones de la regla 20-20-20. La regla establece que, idealmente, debe darle a sus ojos un descanso de 20 segundos cada 20 minutos, mirando un objeto a 20 pies de distancia. Si no puede tomar un descanso cada 20 minutos, intente hacerlo cada media hora o al menos cada hora.