El ojo es uno de los órganos más notables y frágiles del cuerpo y, a lo largo de este año, ha estado sometido a una tensión más severa de lo normal. «Fue diseñado para visualización remota», dijo el Dr. Mahipal Sachdeva, presidente de la Sociedad Oftalmológica de Toda India. «Por lo tanto, tener que mirar de cerca la pantalla de la computadora durante mucho tiempo y permanecer adentro, naturalmente, tiende a tener un impacto negativo».

Si su pantalla es más brillante que su entorno, sus ojos deben esforzarse más para ver, escribió Kierstan Boyd, director de educación del paciente de la Academia Estadounidense de Oftalmología, en un informe titulado Computadoras, dispositivos digitales y fatiga ocular, lanzado en marzo. En medio de una menor actividad al aire libre y menos recreación sin una pantalla, los adultos y los niños también informan una mayor incidencia de ojo seco causado por este esfuerzo excesivo.

Este fue un año especialmente difícil para los ojos de los niños. En una etapa temprana de desarrollo, se vieron expuestos a largas horas de aprendizaje en línea, a menudo en tabletas y teléfonos celulares cerca del ojo. Al no poder pasar el tiempo libre al aire libre, estas horas también se vincularon más a las pantallas. «En todo el mundo, ha habido un aumento en la incidencia de miopía», dijo el Dr. Sachdeva.

Otra condición a observar es lo que se conoce como síndrome de visión por computadora o CVS. «Si experimenta más dolores de cabeza o picazón en los ojos, es probable que la causa sea el esfuerzo excesivo de los ojos como resultado de mirar las pantallas durante mucho tiempo», dice la Dra. Sachdeva. «Cuanto más pequeña y brillante es la pantalla, mayor es la presión sobre los ojos».

Este es el por qué. La gente parpadea unas 20 veces por minuto. «Cuando lee en una pantalla, se está enfocando en la pantalla, reduciendo la tasa de parpadeo a la mitad y, por lo tanto, reduciendo la lubricación de la lágrima que un parpadeo proporciona a la capa exterior», dice el Dr. Sachdeva. «A medida que lee línea por línea, el ojo se mueve constantemente, lo que genera más tensión».

Aunque la lectura de una copia impresa reduce la frecuencia de parpadeo a niveles casi similares, la diferencia es el número de parpadeos incompletos. Al leer en una pantalla bien iluminada, incluso los parpadeos que se producen son solo parciales. El párpado superior no se encuentra con el párpado inferior y, por lo tanto, no forma una película lagrimal continua en la superficie del ojo. Los estudios sugieren que hay más parpadeos incompletos durante el tiempo frente a la pantalla que cuando se lee en una superficie más opaca como el papel.

Para ayudar a sus ojos a sobrellevar mejor el esfuerzo, mantenga sus dispositivos al menos a 25 pulgadas de su cara y coloque la pantalla de modo que su mirada esté hacia abajo en lugar de recta, ya que esto ayuda a reducir un poco la tensión en sus músculos. oculares.

También ayuda seguir algunas variaciones de la regla 20-20-20. La regla establece que, idealmente, debe darle a sus ojos un descanso de 20 segundos cada 20 minutos, mirando un objeto a 20 pies de distancia. Si no puede tomar un descanso cada 20 minutos, intente hacerlo cada media hora o al menos cada hora.