El kickboxing es un deporte de combate que fusiona técnicas de boxeo y artes marciales tradicionales. Se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Este deporte ofrece una amplia gama de beneficios físicos y mentales para aquellos que deciden embarcarse en su entrenamiento. Además de ser una forma efectiva de defensa personal, el kickboxing promueve la disciplina, la resistencia, la fuerza y la confianza en uno mismo. A continuación, se mostrarán los aspectos fundamentales del entrenamiento de kickboxing y su impacto en la vida de los practicantes.
El uso del Kick Boxing en diversas disciplinas
Esta disciplina marcial ha demostrado ser beneficiosa en diferentes áreas. Gracias a su intensidad y enfoque en la fuerza física, esta práctica ha encontrado aplicaciones en disciplinas diversas más allá de los deportes de combate.
- Entrenamiento complementario: en este caso, el kick boxing es la alternativa ideal para atletas que practican deportes como el fútbol, el rugby y el baloncesto. La mejora en la fuerza de piernas y la capacidad cardiovascular resultantes de esta disciplina ayudan a potenciar el rendimiento en estas actividades.
- Ámbito de la danza: al combinar movimientos fluidos y precisos con la intensidad propia de esta disciplina, se ha desarrollado una variante conocida como «Kick Dance». Esta fusión de estilos aporta una nueva dimensión artística y física al mundo de la danza.
- Programas especializados en fitness: este tipo de programas incorporan elementos del Kick Boxing en sus rutinas, como el «Cardio Kick Boxing». Estos programas ofrecen una forma divertida y dinámica de quemar calorías, fortalecer el cuerpo y mejorar la resistencia cardiovascular.
Fundamentos de los ejercicios de entrenamiento de kickboxing
El entrenamiento kick boxing consiste en dar puños, patadas y realizar movimientos para golpear con rodillas y codos. Es muy importante para desarrollar estas habilidades aprender bien las técnicas y las posturas. Los principiantes deben comenzar con movimientos simples, como puñetazos directos, ganchos y uppercuts, para familiarizarse con las técnicas fundamentales de golpeo. A medida que se adquiere más experiencia, se pueden incorporar patadas y rodillas, aumentando la complejidad del entrenamiento.
Beneficios físicos y mentales del entrenamiento de kickboxing
El entrenamiento de kickboxing ofrece numerosos beneficios físicos, ya que el constante movimiento y la combinación de golpes y patadas implican un gran esfuerzo cardiovascular, lo que ayuda a mejorar la resistencia y la condición física en general. Además, el kickboxing es una excelente manera de quemar calorías y perder peso, debido a que se estima que una sesión intensa puede quemar hasta 800 calorías por hora.
Sumando a todos estos beneficios de salud física, se puede disfrutar de un buen impacto en la salud psicológica y emocional. Al ser un deporte que requiere concentración y enfoque, el entrenamiento de kickboxing ayuda a mejorar la capacidad de atención y la coordinación motora.
Es ideal para la liberación de las tensiones y el estrés de la rutina diaria. Al ser un ejercicio de alta intensidad se liberan endorfinas, las cuales ayudan a mejorar el ánimo, la energía y a reducir sentimientos de ansiedad o depresión.
Otros deportes de contacto similares al Kick Boxing
El mundo de los deportes de contacto ofrece una variedad de disciplinas que combinan la destreza atlética con técnicas de defensa personal. Además del Kick Boxing, existen otras modalidades igualmente emocionantes y demandantes físicamente. A continuación, se presentan algunos de estos deportes:
- Muay Thai: es una disciplina, cuyo origen es Tailandia. Se le conoce también como “el arte de los ocho miembros”, puesto que es válido usar puños, rodillas, piernas y codos. Esta disciplina se caracteriza por su énfasis en la fuerza, la resistencia y la precisión técnica.
- Krav Maga: Aunque no es propiamente un deporte, el Krav Maga merece ser mencionado debido a su enfoque en la defensa personal. Este fue desarrollado en Israel, se centra en técnicas prácticas y realistas para neutralizar rápidamente a un oponente. Su entrenamiento incluye ejercicios de combate cuerpo a cuerpo y situaciones de defensa en contextos reales.
- Savate: Surgido en Francia, el Savate combina técnicas de boxeo y patadas. Además, se caracteriza por su elegancia y su enfoque en la técnica y la agilidad. Los practicantes utilizan zapatos especiales para diferenciar los golpes con las manos y los pies.