Salud

5 consejos para mantenerte en forma antes, durante y después del verano

mantenerse en forma

Cómo cuidar tu aspecto y tu línea de forma natural y lo más saludable posible.

Se acerca el verano y muchas personas están desesperadas buscando la forma de perder esos kilos de más y poder lucir tipo al ponerse el bañador. Conseguirlo no es tan complicado, aunque sí requiere mantener unos hábitos que para muchas personas pueden volverse cuesta arriba.

Sorprendentemente, no tiene por qué ser así. No necesitas acudir a dietas milagro, solo basta con seguir una buena dieta para adelgazar que sea saludable y equilibrada. Las hay, y no requieren sacrificios, todo lo contrario, te pueden abrir todo un mundo de posibilidades, platos y sabores.

¿Y qué más se puede hacer? Vamos a ver varios consejos clave para mantenerte en forma y cuidar tu línea. Para perder peso y mantenerte en el adecuado con total normalidad, no solo para el verano, también antes y después de esta época de sol, arena y playa.

Consejos para adelgazar y mantener la línea

Lo primero que debes tener muy claro es que para adelgazar y mantener una buena línea, no tienes por qué renunciar a comidas. Una buena dieta para bajar de peso puede cubrir todas y cada una de las comidas del día, pero simplemente apostará por otros platos e ingredientes que te ayuden a controlar tu aporte calórico.

Esa es la primera regla de fuego a tener en cuenta. La segunda es que hay que practicar un poco de ejercicio con cierta frecuencia. Intenta salir a pasear, coger la bicicleta, hacer alguna rutina en casa, salir a correr… Tienes muchas opciones a tu disposición, y más ahora. Con internet, puedes hacer rutinas de yoga completas, de HIIT o de lo que necesites. La variedad está servida para que no te aburras.

Debemos volver a la alimentación para el tercer consejo. Es muy importante que comas al menos 5 piezas de fruta o verdura al día. Cuando apriete el calor, disfruta de una buena ensalada fresca y variada, y para los postres, no dudes en disfrutar de una buena pieza de fruta. ¿Significa esto que hay que renunciar a los helados en verano? Para nada, simplemente intenta no abusar de ellos. De hecho, intenta no abusar de ningún ingrediente o alimento en específico. Ahí está la clave.

También es muy importante el agua. Es más, procura no tomar tantos refrescos y apuesta más por los zumos, los tés o el agua en general. Te hidratan, sin excesos de azúcares, y te ayudan a cubrir las necesidades de hidratación diarias de tu organismo. Ya sabes, se suele decir que hacen falta dos litros de agua al día, aunque eso no implica que debas beber 2 litros estrictamente. ¡Hay alimentos que también tienen agua!

El último consejo que vamos a darte para mantener la línea tiene más que ver con la cabeza que con el cuerpo: descansa. Intenta sacar un tiempo al día para leer, hacer lo que te gusta y desconectar de la rutina. Por supuesto, intenta tener un sueño de calidad y dormir entre 7 y 8 horas diarias.

El organismo te lo agradecerá, pensarás con más claridad y, sobre todo, te será más fácil implantar y mantener todos estos nuevos hábitos. No solo te encontrarás en mejor forma y perderás peso, tendrás una vida más saludable.

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