Cuando se trata de buscar un remedio para combatir la ansiedad, es normal que la mayoría de las personas piensen en la medicación tradicional, como los antidepresivos. Sin embargo, hay quienes buscan alternativas naturales y recurren a la alimentación para aliviar esta condición. Entre estos alimentos se encuentra la cereza, que según algunos expertos, puede ser un gran antidepresivo natural.
Antes de profundizar en los beneficios de las cerezas o cómo funcionan como antidepresivo, es importante entender un poco más sobre la ansiedad y cómo se trata con la medicación tradicional. Los antidepresivos son un tipo de medicamento que se recetan comúnmente para tratar la ansiedad. Estos medicamentos funcionan alterando los niveles de ciertos neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la norepinefrina. Aunque son efectivos en muchos casos, los antidepresivos pueden tener efectos secundarios no deseados, como somnolencia y aumento de peso.
Por otro lado, las cerezas son una fruta específica que es rica en antioxidantes y contiene propiedades antiinflamatorias, lo que las hace ideales para combatir la ansiedad. Además, contienen una hormona llamada melatonina, que ayuda en la regulación del sueño, lo que puede mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.
¿Cómo funcionan las cerezas como antidepresivo?
Un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte descubrió que las cerezas pueden ser un antidepresivo natural efectivo. Los investigadores encontraron que las cerezas son ricas en dos antioxidantes específicos: quercetina y ácido elágico. Estos antioxidantes tienen la capacidad de aumentar la producción de serotonina y dopamina, dos neurotransmisores que son esenciales para la felicidad y el bienestar emocional.
La serotonina es conocida como la «hormona de la felicidad» y se considera uno de los principales neurotransmisores involucrados en el control del estado de ánimo. Por otro lado, la dopamina es una hormona que se relaciona con las recompensas y la motivación, lo que significa que puede ser efectiva para la ansiedad al aliviar la tensión.
Aparte de los antioxidantes, las cerezas también contienen vitamina C, que ayuda a regular la producción de cortisol, la hormona del estrés. Los niveles altos de cortisol se han relacionado con la ansiedad, así que reducir los niveles de esta hormona mediante la vitamina C en las cerezas, puede ser efectivo para controlar los síntomas de la ansiedad.
Cómo incorporar cerezas en su dieta
Una forma fácil de consumir cerezas es comiendo la fruta fresca. Sin embargo, también existen otras maneras de agregarlas a su dieta. Una opción es comprar jugo puro de cereza o extracto de cereza y agregarlo a un batido o simplemente mezclarlo con agua.
También se puede comprar cerezas secas o deshidratadas y usarlas como un snack saludable. Agregándolas a una ensalada de frutas también es una opción deliciosa y saludable, además de ser una manera fácil de obtener los beneficios de las cerezas.
Conclusión
En conclusión, las cerezas pueden ser una alternativa natural útil para aquellos que buscan combatir la ansiedad. La fruta contiene una serie de antioxidantes, hormonas y vitaminas que pueden impactar positivamente los niveles de serotonina, dopamina y cortisol en el cuerpo, lo que puede reducir los síntomas de la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. Sin embargo, es importante recordar que las cerezas no son un sustituto para la medicación tradicional y que se debe hablar con un médico antes de cambiar cualquier plan de tratamiento.