La importancia de la salud digestiva para nuestro bienestar general es indudable. Por ello, es necesario tener una alimentación balanceada que nos permita tener el correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo. En este sentido, uno de los alimentos que ha sido objeto de estudio por la comunidad científica debido a sus beneficios para la salud digestiva es el mango.
El mango es una fruta tropical que se cultiva en distintas partes del mundo, incluyendo países como México, Brasil, India, Tailandia y Filipinas. Esta fruta es rica en nutrientes como la vitamina C, la vitamina A, el potasio y la fibra, entre otros. Por lo que, además de ser deliciosa, el consumo de mango tiene un impacto positivo en la salud digestiva de nuestro cuerpo.
Los beneficios del mango para nuestra salud digestiva
1. El mango es una fruta rica en fibra que ayuda a la digestión
Una porción de mango de 165 gramos contiene alrededor de 3 gramos de fibra, lo que ayuda a mantener nuestro sistema digestivo en buen estado. La fibra es un nutriente esencial para la salud digestiva, ya que ayuda a mantener el tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento. Además, la fibra del mango ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y mejora la absorción de nutrientes.
2. El mango puede prevenir la acidez estomacal
La acidez estomacal es una enfermedad común que se produce cuando el ácido del estómago irrita la membrana del esófago. El consumo de mango puede ayudar a prevenir la acidez estomacal debido a su contenido de enzimas similares a la papaína y la bromelina que ayudan a la digestión de las proteínas. Además, el mango tiene un contenido bajo de grasa y ácido, lo que lo hace fácil de digerir.
3. El mango puede prevenir la gastritis
La gastritis es una enfermedad inflamatoria del estómago que afecta a muchas personas en todo el mundo. Uno de los factores que desencadenan la gastritis es la bacteria Helicobacter pylori, que afecta la mucosa gástrica. El consumo de mango puede ser beneficioso para prevenir la gastritis, ya que tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes que pueden combatir la bacteria Helicobacter pylori.
4. El mango puede ayudar a prevenir el cáncer colorrectal
El cáncer colorrectal es una enfermedad que afecta a muchas personas a nivel mundial. Sin embargo, el consumo de mango puede ayudar a prevenir esta enfermedad, debido a su contenido de antioxidantes y fibra. Los antioxidantes previenen el daño celular y la fibra ayuda a mantener la regularidad intestinal para eliminar tóxicos del cuerpo, previniendo la aparición del cáncer colorrectal.
Conclusiones
Si quieres mejorar tu salud digestiva, no dudes en incluir el mango en tu próxima compra de mercado. Prueba alguna de las recetas que incluyan esta deliciosa fruta y aprovecha todos sus beneficios para tu cuerpo. Hay muchas opciones de platos que podrías preparar con mango, desde batidos de frutas hasta ensaladas, por lo que no tendrás excusas para no incluirlo en tu alimentación diaria. Tu salud digestiva te lo agradecerá.