Comenzar a ejercitarse como una forma de mantener una adecuada salud f√≠sica y mental es uno de los pasos m√°s importantes de la vida, significa disminuir la edad de nuestro reloj biol√≥gico y una oportunidad para disfrutar al m√°ximo de la vida. Por eso, si est√°s pensando en comenzar a bucear, jugar al f√ļtbol o correr, no te olvides de llevar el equipamiento adecuado.

Running

Correr es una de las actividades f√≠sicas m√°s eficientes, pone en movimiento todos los m√ļsculos del cuerpo y adem√°s tiene un sin fin de beneficios para la salud. Previene la obesidad, la diabetes y fortalece el sistema inmune. Tambi√©n ayuda en la oxigenaci√≥n cerebral, la disminuci√≥n de los niveles de estr√©s y es una forma natural de bajar la ansiedad. El sistema cardiovascular es uno de los m√°s beneficiados con este deporte porque ayuda a prevenir enfermedades del coraz√≥n, padecimientos coronarios y ataques al miocardio que pueden llegar¬† resultar fatales.

Las zapatillas trail mujer son ideales para comenzar a correr, ya que proporcionan estabilidad y suavidad para esas carreras largas porque est√°n dise√Īadas para adaptarse anat√≥micamente a la forma del pie, de manera que no termines con dolor al final de la carrera. Estas zapatillas tambi√©n funcionan como un buen soporte para la cadera y la rodilla porque amortiguan la presi√≥n que se ejerce sobre estos huesos.

Despu√©s de una larga carrera o una caminata es muy recomendable hacer una serie de ejercicios con un Foam Roller para recuperar y relajar los m√ļsculos. Estos rollos son ideales para masajear la espalda luego de una carrera y eliminar esa tensi√≥n que queda en toda la musculatura porque son realmente suaves, pero ofrecen firmeza y resistencia para relajar el cuerpo luego de una carrera. Estos Foam Roller se utilizan sobrecargando el peso del cuerpo sobre ellos y realizando movimientos suaves y constantes de manera que funcionan como un masajeador muscular.

Buceo o submarinismo

Sumergirse en lo profundo del mar y contemplar ese fantástico mundo que guardan las aguas es algo a lo que cada vez más personas se unen. La relajación y la disminución del estrés son de las principales razones que animan a más de uno a ponerse el traje y lanzarse al agua. Debido a que el cuerpo no está habituado a los cambios de temperatura y a la presión de las aguas del mar, es necesario realizar un curso que incluyan conocimientos teóricos y prácticos para practicar un submarinismo seguro y controlado.

El equipo adecuado para esta actividad es fundamental para sentirse seguro y resguardado a la hora de adentrarse al mar. Un traje de buceo adecuado que mantenga una buena temperatura corporal ayudará a que te sientas más confiado. Por otro lado, unas gafas de buceo que sean cómodas de llevar y que ayuden a tener la mejor visibilidad son importantes para poder disfrutar de toda la vida bajo el mar. Es preciso escoger unas que se adapten bien a la forma de tu cara y que no generen molestias en la nariz o en la frente. También es importante que tengan una buena visión periférica, y si es posible, que se puedan graduar los cristales en caso de ser necesario para una mejor visibilidad.

F√ļtbol

El f√ļtbol es uno de los deportes m√°s aclamados y seguidos del mundo, genera pasiones en sus seguidores y es capaz de paralizar sociedades enteras frente al grito de un gol, pero practicarlo siempre va a ser mucho m√°s apasionante que verlo. El f√ļtbol no s√≥lo acelera el coraz√≥n del fan√°tico de un equipo, sino que fortalece la funci√≥n cardiovascular y reduce considerablemente el riesgo de sufrir alg√ļn accidente cerebro-vascular.¬†

Mientras se corre de un lado a otro durante un partido de f√ļtbol el cuerpo va adquiriendo una resistencia f√≠sica que previene muchas enfermedades. El f√ļtbol es uno de esos de deportes que no tiene edad establecida para comenzar a practicarlo. En cuanto los ni√Īos son capaces de estar de pie y correr, es suficiente. Por otro lado, los adultos mayores de 60 a√Īos tambi√©n se suman a la pasi√≥n del f√ļtbol para mejorar su calidad de vida y sus condiciones de salud.

Ya que no hay edad para comenzar a practicarlo y que son tantos sus beneficios, no dudes en buscar un equipamiento adecuado para comenzar a jugar. Llevar un par de porter√≠as de f√ļtbol resistentes a casa har√° que los ni√Īos salgan a jugar y mientras se divierten, su salud se fortalece. Estas porter√≠as pueden ser tanto de anclaje como portable, lo que significa que puedes llevarla de un lado a otro sin problema.

Pero un par de porter√≠as no son s√≥lo para los peque√Īos, sino que con s√≥lo verlas en el jard√≠n provocar√° que los adultos tambi√©n quieran jugar un partido con los amigos y familiares.

Subirse al tren del ejercicio y buscar tener una vida saludable es una de las decisiones m√°s responsables que se pueden tomar, por eso si ya est√°s decidido a cambiar tus h√°bitos de vida no te arrepientas de comenzar a practicar un deporte. Adem√°s estas practican ayudan al autoestima y la disciplina.