Aunque aumentar el tama√Īo de los senos de forma natural no es posible, practicar ejercicio y tonificar los m√ļsculos del pecho s√≠ permite¬†lucir un busto m√°s voluminoso¬†y sensual visiblemente. Solo tienes que realizar de forma regular algunos ejercicios localizados que en combinaci√≥n con una dieta equilibrada y saludable, ser√°n la f√≥rmula perfecta para mejorar la firmeza y el tono de esta parte del cuerpo. No te pierdas el siguiente art√≠culo de unComo en el que te mostramos los mejores¬†ejercicios para aumentar los¬†senos.

Pasos a seguir

1¬ļ¬†Flexiones.¬†Realizar flexiones es una forma segura de fortalecer el m√ļsculo pectoral situado justo debajo del tejido mamario, el cual cuando est√° bien tonificado da una sensaci√≥n de mayor volumen permitiendo que los senos aumenten de tama√Īo visiblemente. Solo tienes que colocarte en el suelo en posici√≥n cuadrupedia (cuatro patas), de manera que las palmas de las manos y las rodillas queden apoyadas en el suelo. En esta posici√≥n y con el tronco completamente recto, flexiona los brazos con los codos hacia fuera en direcci√≥n al suelo todo lo que puedas y vuelve a subir. Realiza tres series de 15 repeticiones en cada una de ellas.

2¬ļ Ejercicio 1 con mancuernas.¬†El uso de mancuernas es estupendo para que los ejercicios para aumentar los senos den mejores resultados. Col√≥cate de pie, con las piernas ligeramente separadas y flexionadas y la espalda bien erguida. Ahora sosteniendo las mancuernas con las palmas de las manos hacia abajo, mant√©n los brazos estirados y pegados a cada lado de tu cuerpo. Solo tienes que¬†levantar un brazo¬†frente a ti hasta llegar a la¬†altura exacta del hombro¬†y mantenerlo rebotando en esa posici√≥n durante 5 segundos. Realiza este ejercicio al menos unas 20 veces con cada brazo.

3¬ļ¬†Ejercicio 2 con mancuernas.¬†Para practicar este segundo ejercicio con mancuernas para aumentar el busto, necesitas tener una esterilla para colocarla en el suelo. T√ļmbate boca arriba sobre ella sosteniendo una mancuerna en cada mano, estira los brazos hacia fuera formando una especie de ‘T’ con tu cuerpo y levanta primero un brazo hasta llegar a ubicarlo a la altura del pecho. Cuando finalices, realiza el mismo ejercicio con el otro brazo.
4¬ļ¬†Ejercicio presionar las manos.¬†Este es uno de los ejercicios m√°s sencillos que puedes realizar en casa para incrementar el volumen de los senos. Sit√ļate de pie con la espalda bien recta, junta las palmas de tus manos frente al pecho de forma que ambos pulgares toquen esa parte del cuerpo. Haz fuerza y presiona una mano contra la otra durante un minuto y nota como la musculatura pectoral se contrae.